Pourquoi se concentrer sur la gratitude?
Parce que celle-ci nous aide à voir que même quand tout semble aller mal dans notre vie, il y a toujours au moins une chose pour laquelle on peut ressentir de la gratitude. Je ne veux pas dire par cela qu’il faut trouver quelque chose de positif dans chaque aspect ou situation négative. Je veux plutôt dire que, même dans des situations difficiles ou des journées monotones, on peut trouver du réconfort dans les petites choses de la vie :
Des rayons de soleil inattendus, le thé délicieux que tu es en train de boire, tes cheveux qui tombent bien pour une fois, la douceur de ton oreiller, un sourire d’une personne inconnue, être témoin d’un moment de joie entre deux personnes dans la rue.
Parfois, mettre l’accent sur les petites choses, ou sur des choses plus abstraites comme « je sais prendre soin de moi-même » ou « je peux toujours compter sur moi-même », nous aide à sentir qu’il reste de l’espoir, que tout n’est pas gris. Cela nous aide à nous sentir un peu plus satisfaitexs et peut-être même un peu plus heureuxses sur le coup. Cela nous aide à nous sentir connectéexs à nous-même et nos environs dans le moment présent.
Et puis exprimer de la gratitude peut améliorer notre humeur et mener à un taux de stress moins élevé !
Comment cultiver de la gratitude ?
Il y a plusieurs façons de s’y prendre. Tu pourrais, par exemple, saluer les choses positives dans ta vie ou dans la journée, au moment même où elles arrivent. Ou tu pourrais mettre sur papier les choses pour lesquelles tu ressens de la gratitude et en faire un rituel quotidien ou hebdomadaire. Tu n’as pas besoin d’écrire beaucoup de choses. Rien que trois choses par jour pour lesquelles tu ressens de la gratitude peuvent faire toute la différence. Certains jours tu pourrais ressentir de la gratitude pour des belles choses qui se sont passées. D’autres jours, tu en ressentiras peut-être pour le faire de respirer, de ne pas avoir oublié de manger, et pour le temps gris mais pas pluvieux. Le contenu n’a pas vraiment d’importance tant que ce sont des choses pour lesquelles TU ressens de la gratitude. Peu importe la valeur de ces choses aux yeux d’une autre personne.
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